“できない” を “できる！” にするコツを動画でわかりやすく解説

『鉄棒運動　逆上がりができるコツ！』（1分21秒）

マットやとび箱などの器械運動は、今まで上手にできなくても、コツをつかめば突然できるようになることもあるという。それぞれの運動でコツがあるから、教えてもらおう！

逆上がりを成功させるためには、うでを曲げたまま持続する力をつけることが大事。その力をつけるには、手と足で鉄棒につかまってぶら下がる“ぶたの丸焼き”の状態になり、ひじを曲げたままキープできるようにしてみよう。

うでを曲げたままキープできるようになったら、その状態から足をしっかり踏み込んでけり上げ、体を鉄棒に引きつけよう。マット、とび箱、なわとびに比べて最も複雑な動きだけど、順手でも逆手でもかまわないので、体を鉄棒に巻きつけるような動きをイメージしてみるといいよ。

田中 光（たなか ひかる）さん
元体操選手。1996年アトランタ五輪に出場。この経験を生かして体操クラブを設立し、子どもの体力向上につながる指導を行っている。和歌山県出身。プロデュースしている会員制体操クラブでは、田中さんが考案した、子どもの体力向上を目的に開発されたリズム体操などが楽しめる。