★特集★ 体力テスト・運動会
バッチリ対策

▼走り方教室 ▼投げ方教室
▼立ち幅とび教室 ▼長座体前屈のコツ
▼20mシャトルラン・持久走教室
走り方教室

走り方教室①【三田翔平さん】足の使い方
(再生時間:2分32秒)

スポーツ塾「スポーツマジック」の三田さんによる動画。かっこいいフォームで走れば、はやく走れる。そのフォームのつくり方をじっくり解説してくれているよ。

 

走り方教室②【永野祐一さん】はやく走るコツ
(再生時間:1分29秒)

体育指導で定評のある「スタートライン」所属の永野祐一さん。スキップをマスターすれば走るのがはやくなる。その練習の仕方と、スタートのコツまでバッチリ説明してくれている。

 

走り方教室③【杉本龍勇さん】全身フォーム
(再生時間:1分26秒)

うでを大きくふること、大またで走ること、その練習法としてギャロップのやり方を説明してくれているよ。あのサッカー日本代表フォワードの岡崎慎司選手も杉本さんの指導ではやくなったんだ!

 

走り方教室④【山縣亮太選手】もも上げ
(再生時間:1分17秒)

飯塚選手とともに、オリンピック4×100mリレーで銀メダルを獲得した山縣選手。走り方の基本練習法のもも上げを教えてくれたよ。もも上げをがんばって習慣にしてみよう。

 

走り方教室⑤【飯塚翔太選手】スタートダッシュ
(再生時間:4分39秒)

リオオリンピック4×100mリレー銀メダリストの飯塚翔太選手が走り方のコツを解説。姿勢よくまっすぐ走ることの大切さとスタートダッシュのやり方を分かりやすく教えてくれるよ。

 

投げ方教室

投げ方教室①【里崎智也さん】まっすぐコントロール
(再生時間:1分26秒)

投げるのが苦手な子は必見! 元千葉ロッテマリーンズ捕手の里崎智也さんが投げるときの体の動きをくわしく実際の動きで見せてくれるよ。足を投げたい方向へしっかり向けて、手も大きく使おう!

 

投げ方教室②【山本昌さん】からだ全体の使い方
(再生時間:2分46秒)

元中日ドラゴンズ投手の山本昌さんが、ボールを正しくにぎる、手を下から上に大きくふる、など、投げる力をのばす4つのコツを解説。動画のとおりの動きをやってみよう。

 

投げ方教室③【荒木大輔さん】力強く遠くに投げるコツ
(再生時間:5分01秒)

元ヤクルトスワローズ投手・荒木大輔さんが指導。力をうまく伝えられるところでボールをはなすようにするのが大事なんだ。タオルやバドミントンのラケットをふって練習するやり方を教えてくれる。

 

立ち幅とび教室

立ち幅とび教室【朝原宣治さん】やり方のコツ
(再生時間:1分24秒)

北京オリンピック陸上男子400mリレーでアンカーを務め、銅メダルをもたらした朝原宣治さんが、コツを解説。手をしっかり使うことやタイミングが大切だってことをわかりやすく説明してくれているよ。

 

立ち幅とび教室(補習)【田中光さん】ジャンプ力を養う
(再生時間:1分07秒)

アトランタオリンピックに出場した元体操選手の田中光さん。ジャンプ力をつけるにはどうしたらいいか、実際に動きながら解説してくれる。いろんなジャンプに挑戦して、とぶ力をつけよう。

 

長座体前屈のコツ

長座体前屈のコツ!
(再生時間:1分04秒)

こちらも朝原宣治さんに伝授してもらった長座体前屈のコツだよ。ゆっくりやることが大切。さらに体の力をしっかりと使えるようになるトレーニングとして「押しずもう」も教えてくれた。おうちの方とやってみて!

 

20mシャトルラン・持久走教室

20mシャトルラン・持久走教室【上田誠仁監督】
(再生時間:1分17秒)

シャトルランや持久走では、楽に走ることが大切。どんなフォームや姿勢で走ったら楽に走れるかな? それを教えてくれたのが、箱根駅伝常連校の山梨学院大学駅伝部の上田監督。実せんできれば、きれいなフォームになるよ。