“できない” を “できる！” にするコツを動画でわかりやすく解説

『田中光さんが教えてくれた　ジャンプ力をアップさせよう！』（1分7秒）

なわとび、とび箱、立ち幅とび…、そのほかにもバレーボールやバスケットボール、とぶ力が大切な運動ってたくさんあるよね。体の動きの基本、「走」「跳」「投」のひとつでもあるんだ。田中光さんのアドバイスで、とぶ力をアップしよう！

　とにかく体の軸を意識して、まっすぐ高くとぼう。まずはひざをグッと曲げて力をためるんだ。その力を使って、さらにうでの力も使ってとぶようにしてね。うではまっすぐ上げて、とんだときにきれいなポーズになるように心がけてみよう。

　みんなは耳の奥にある三半規管って知ってるかな？　体の平こう感覚をしっかりさせてくれるもので、しかもきたえることができるものなんだ。最近の小学生は、回転感覚が身についていない、とも言われているよ。たくさん回転ジャンプをしてきたえれば、マット運動も鉄棒も上手になるよ。
　基本のジャンプの、上への力にさらに回転する力を足すイメージでトライしてみよう。めざせ、フィギュアスケートの回転ジャンプ！

　とぶ力をアップさせるコツと練習法を教えるよ。まずは正座した状態からスタート。そのままの姿勢からジャンプで立ち上がる練習をしてみよう。パッと立つためには、うでもいっしょに持ち上げて、上半身の「体を引き上げる力をうまく使うことが重要なんだ。できない人は、「おしり歩き」をして、骨盤を動かす練習をたくさんしてみよう。きっとできるようになるよ。

田中光（たなか ひかる）さん
（アトランタオリンピック体操日本代表）
元体操選手。1996年のアトランタオリンピックに出場。その経験を生かしてTAISO LAND（田中光体操クラブ）を設立し、子どもの体力向上につながる指導を行っている。和歌山県出身。