前回のミッションは、達成したかな？ 今回は、はやく走るために大事な足のあげ方を教えるよ。足あげがうまくなると地面をける力が強くなり、走るスピードはぐんとアップするよ！

かべに手をついたら、片足はひざを曲げて三角形をつくろう。足をしっかり曲げたまま、うしろへ大きくふる動きをくりかえすよ。足はつけ根から動かすことが大事。

ひざを三角形にしたら、今度はひざをふりながら、ケンケンで前へ進むよ。ひざの裏にボールをはさんでいると思い、そのボールを落とさないように、ひざをとがらせてふろう。

今度は三角形に曲げたひざを大きくふりながら、スキップで前へ進むよ。とがらせたひざで、目の前にあるかべをつきやぶるつもりで進むと、うまくできるよ。

はやく走れるようになるためには、体と頭を一緒に使うトレーニングも大事だよ。前回はレベル１とレベル２をやったので、今回は少しレベルアップ。手と足で、違う動きを同時におこなうよ！

このトレーニングは、最初は手も足もグー、パー、グーだけど、途中で手はグー、足はパーというように逆の動きになるよ。間違えないように、がんばろう！

手はグーとパーだけど、足はグー、チョキ、パーをくりかえすよ。最初のチョキは右足が前だけど、次のチョキは左足を前に出そう。手と足が違うポーズなので少しむずかしいけれど、何度も練習すれば必ずできるようになるよ！

運動神経も体と同じで、小学生のときにたくさん成長するよ。そして、この時期に体と頭を同時に使うトレーニングをしておくと、どんどんよくなり、中学生や大人になってもスポーツがうまくこなせるぞ。