前回のミッションは、達成したかな？ 今回は、はやく走るために大事なうでのふり方を教えるよ。かけっこはうでを大きくはやくふると、自然と足の動きもはやくなりスピードがアップするよ。ここで教える練習をしっかりやると、うでふりが上手になるので、できるまで、がんばろう！

うでをふりながら、ジャンプをくりかえし、うしろへ進もう。ポイントは、ひじが体の横にきたときに高く飛ぶこと。うでは、ひじをタイコに当てるイメージで、まっすぐうしろへふろう。

手の指先を地面ギリギリのところでキープしながら、10mくらい走ったあと、うでを思いっきりふってダッシュするよ。ひじはしっかり曲げ、うしろにあるタイコに当てるイメージも忘れずに！

手のひら側を上にしてみよう！
手のひらを上にして、軽くにぎろう。このままうでをふると、うでがうしろにふりやすくなるよ。

タオルを使って曲げるくせをつけよう
うでにタオルをひっかけて、持ちながらふると、ひじは伸びないよね。このまま30回ふって、ひじを曲げたままふる練習をしてみよう。

今回も、体と頭をいっしょに使うトレーニングにチャレンジ。手はグー、チョキだけど、足はグー、チョキ、パー。チョキは右が前のときと、左が前のときがあるよ。何度も練習してみよう。難しいと感じたら前回のレベルからチャレンジしてみよう！

運動神経も体と同じで、小学生のときにたくさん成長するよ。そして、この時期に体と頭を同時に使うトレーニングをしておくと、どんどんよくなり、中学生や大人になってもスポーツがうまくこなせるぞ。